白开水，被视为最纯净的液体，却可能成为某些人的“胖源”。在健康饮食的观念中，白开水是最为推荐的饮品之一。然而，一些人却声称，即使只喝白开水也会增加体重。这究竟是怎么一回事呢？让我们一起揭秘。

1.喝白开水都胖是一种什么体质？

新陈代谢率低：新陈代谢率是指身体在静息状态下消耗能量的速度。如果一个人的新陈代谢率低，那么他的身体在静息状态下消耗的能量就会比较少，即使他吃的很少，也容易积累脂肪。

饮食习惯不良：如果一个人的饮食习惯不良，比如经常吃高热量、高脂肪的食物，那么他的身体就容易积累脂肪。

遗传因素：有些人可能天生就有容易积累脂肪的体质，这可能与他们的基因有关。

荷尔蒙失衡：如果一个人的荷尔蒙失衡，比如甲状腺功能低下，那么他的身体就容易积累脂肪。

睡眠不足：研究表明，睡眠不足可能会导致体重增加。因为睡眠不足会影响身体的新陈代谢和食欲调控。

2.如何提高新陈代谢率？

增加肌肉质量：肌肉在静息状态下消耗的能量比脂肪多，所以增加肌肉质量可以提高新陈代谢率。可以通过做力量训练来增加肌肉质量。

增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加身体在运动状态下消耗的能量，从而提高新陈代谢率。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

保持充足的睡眠：睡眠不足可能会导致新陈代谢率下降。所以，保持充足的睡眠可以帮助提高新陈代谢率。

保持水分充足：身体在缺水的状态下新陈代谢率会下降。所以，保持充足的水分可以帮助提高新陈代谢率。

均衡饮食：均衡饮食可以提供身体所需的各种营养素，帮助身体正常运作，从而提高新陈代谢率。

避免长时间静坐：长时间静坐会导致新陈代谢率下降。所以，尽量避免长时间静坐，每隔一段时间就起来活动一下。

避免过度节食：过度节食可能会导致新陈代谢率下降。所以，应该避免过度节食，保持合理的饮食。