女性的生育能力与卵巢功能息息相关，然而，卵巢衰老何时开始却是一个备受关注的话题。随着时间的推移，女性身体经历着各种生理变化，其中卵巢的健康状况尤为重要。那么，卵巢衰老究竟从何时开始？让我们一起来揭开这个谜题。

1.女性卵巢衰老，从多少岁开始？

女性卵巢衰老是一个逐渐的过程，通常从35岁左右开始。在此之前，卵巢会逐渐减少卵子数量和质量，导致生育能力下降。此外，月经周期也可能变得不规律或缩短。

随着年龄的增长，卵巢功能会进一步下降，直至进入更年期。更年期通常在45-55岁之间发生，其特征是月经停止和荷尔蒙水平的变化。在更年期后，女性身体会经历一系列变化，如骨质疏松、热潮红、失眠等。

虽然卵巢衰老是一个自然的过程，但一些因素可能会加速它的发生，如吸烟、饮酒、不健康的饮食习惯、缺乏运动等。因此，保持健康的生活方式可以延缓卵巢衰老的发生，并提高女性的生活质量。

2.如何保护卵巢健康？

均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，减少高脂肪、高糖分和加工食品的摄入。

适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于维持身体健康和促进血液循环。

避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对卵巢健康产生负面影响，应尽量避免或限制。

定期体检：定期进行妇科检查和乳腺检查，及时发现和治疗潜在问题。

控制体重：过重或过轻都会对卵巢健康产生负面影响，应保持适当的体重。

避免过度压力：长期的压力会导致身体分泌皮质醇等激素，这些激素会影响卵巢健康。应学会放松自己，避免过度压力和焦虑。